Agar Terbangun pada Waktu yang Mulia Ini

“Penelitian menemukan, remaja dengan ‘tipe pagi’ lebih bahagia dibanding rekan mereka yang merupakan ‘tipe malam’”

Allah Swt akan mengubah apa yang terjadi di muka bumi ini dari kegelapan menjadi keadilan, dari kerusakan menuju kebaikan. Semua itu terjadi pada waktu yang mulia, ialah waktu Subuh. Jadi, jangan sampai kita tertidur pada saat yang mulia ini. Allah Swt bahkan memberi jaminan kepada orang yang menjaga salat Subuh, yaitu akan terbebas dari siksa neraka jahanam.

ROL

Diriwayatkan dari Ammarah bin Ruwainah ra, ia berkata: "Saya mendengar Rasulullah saw bersabda: Tidak akan masuk neraka orang yang salat sebelum terbit matahari dan sebelum terbenam matahari'." (HR Muslim). Salat Subuh merupakan hadiah dari Allah Swt. Hadiah ini tidak diberikan kecuali kepada orang-orang yang taat lagi bertobat. Hati yang diisi dengan cinta kemaksiatan, bagaimana mungkin akan bangun untuk salat Subuh.

Sekiranya mereka mengetahui kebaikan yang ada di dalamnya, niscaya mereka akan pergi ke masjid, bagaimanapun kondisinya, seperti sabda Rasulullah saw, “Maka mereka akan mendatanginya, sekalipun dengan merangkak." (ditulis: Harinya Aburijal). (http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/hikmah/13/06/05/mnwkx2-dahsyatnya-shalat-subuh). Namun, Islam memang tidak mempersulit.  Sebagaimana Sabda Rasulullah SAW, "Diangkat qalam (pena) bagi umatku (tidak ditulis sebagai dosa) bagi mereka yang terlupa, tertidur, dan yang belum baligh berakal."

Rasulullah bersama para sahabatnya suatu kali pernah dalam kondisi demikian. Ketika rombongan kaum Muslimin kembali dari perang dan beristirahat di sebuah lembah, mereka semua termasuk Rasulullah tertidur karena kelelahan hingga matahari telah terbit. Abu Bakar yang pertama bangun berteriak histeris karena terlambat menunaikan salat Subuh. Para sahabat yang lain termasuk Rasulullah terbangun mendengar teriakan Abu Bakar . Akhirnya, walaupun matahari sudah terbit, mereka tetap menunaikan salat Subuh dengan diimami Rasulullah.

Rasulullah Saw pernah bersabda, "Siapa yang tertidur hingga melewatkan satu waktu salat atau terlupa waktu salat, ia harus mengerjakan salat yang terlewatkan itu seketika ia ingat dan tidak ada sanksinya (yang lain) kecuali itu." Setelah beliau bersabda demikian, beliau lantas membacakan ayat, "Kerjakanlah salat untuk mengingat-Ku." (QS. Thaha: 14). Hadis ini diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim (http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/fatwa/12/05/09/m3rfst-tertidur-hingga-melewatkan-shalat-subuh).

Dalam buku “Misteri Salat Subuh”, DR. Raghib As-Sirjani, seorang ahli  pengkaji “nash nash syar’i” mengungkapkan, banyak permasalahan manusia yang bila dirunut bersumber dari menyepelekan salat Subuh. Itulah sebabnya, para sahabat Nabi berusaha sekuat tenaga agar tidak kehilangan waktu emas ini. Dalam sejarah Islam,  Subuh merupakan peralihan dari era jahiliyah menuju era tauhid. Kaum ‘Ad, Tsamud dan kaum pendurhaka lainnya, dilibas petaka pada waktu Subuh yang menandai berakhirnya dominasi jahiliyah dan munculnya cahaya tauhid (http://pernikmuslim.com/tazkiyatun-nufus/12-misteri-shalat-subuh-menyingkap-1001-hikmah-shalat-subuh-bagi-pribadi-dan-masyarakat.html).

Dalam surah Al-Fajr, Allah swt berfirman: "Demi fajar/subuh." Ini menunjukkan betapa urgennya waktu subuh, yaitu saat udara masih segar, sejuk, dan pikiran masih jernih. Alam yang tadinya mengantuk, perlahan-lahan bangun dan kembali membentangkan karunianya. Di sinilah pentingnya arti bangun pagi; ia bukan hanya memberikan manfaat dari sisi kesehatan, melainkan juga bisa bermakna finansial dan spiritual.

Konon, Indonesia termasuk lima negara yang paling besar tingkat polusinya di dunia. Bagi warga kota besar yang udaranya sarat asap kendaraan bermotor di siang hari, bangun pagi bisa menjadi alternatif untuk sedikit dapat menghirup udara segar. Bangun pagi juga mempunyai nilai ekonomis. Orang yang bangun lebih awal akan punya waktu lebih banyak menangani berbagai urusan dan bisnisnya. Lebih-lebih ketika budaya kompetitif sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Bagi mereka yang masih tergeletak di peraduannya, mana mungkin bisa turut berkompetisi.

Maka, benarlah jika Nabi mengatakan bahwa tidur di pagi hari mewariskan kemiskinan. "Hilangnya berbagai macam peluang mengakibatkan terjadinya kehancuran, karena memang itulah dunia," tulis Maulana Wahiduddin Khan, pemikir dari India. Sedangkan Umar bin Abdul Aziz berujar, "Malam dan siang bekerja untukmu, maka bekerjalah kamu pada keduanya."

Guna mempertajam kepekaan spiritual kita, Rasul juga mewariskan wirid-wirid khusus yang dibaca setiap subuh, misalnya: "Kami telah memasuki subuh dan kerajaan kepunyaan Allah pun telah memasukinya. Ya Allah, aku memohon kebaikan hari ini, keterbukaan (pintu rahmat), pertolongan, keberkahan, dan hidayah hari ini. Aku berlindung kepada Engkau dari keburukan hari ini, keburukan hari sebelum dan sesudah hari ini." Sedemikian besarnya makna bangun pagi, hingga salah satu kebiasaan Rasul adalah tidur lebih awal (http://www.republika.co.id/berita/ensiklopedia-islam/hikmah/10/10/12/139620-jangan-sia-siakan-waktu-subuh-mu).

Lebih Bahagia

Para peneliti Barat pun member credit point terhadap “bangun pagi”. Mereka menyarankan orang dewasa untuk lebih sering bangun pagi. Sebab, emosi positif akan lebih mereka dapatkan saat bangun pagi. Penelitian ini menemukan bahwa orang yang biasa bangun pagi, lebih bahagia. Sebab kata penelitian itu, mereka akan lebih dapat menyesuaikan diri dengan “jadwal” kehidupan sosial, dan apa yang mereka butuhkan dalam hidup dapat lebih terpenuhi. 

Para ilmuwan dari Universitas Toronto menerbitkan sebuah jurnal mengenai kaitan emosi, usia, dan waktu bangun pagi. Laporan yang dilansir Female First itu menunjukan, banyak orang menghabiskan waktu di malam hari saat mereka muda. Akibatnya, ketika tua mereka lebih sulit bangun pagi. Menurut pemimpin studi, Renee Biss, temuan menunjukan orang tua yang bangun pagi akan lebih memiliki energi dan perasaan positif.

Bahkan penelitian menemukan, remaja dengan “tipe pagi” lebih bahagia daripada rekan mereka yang merupakan “tipe malam”. Menurut para peneliti ini, orang dengan “tipe malam” juga akan lebih rentan terhadap “jet lag” sosial, sebab jam biologis mereka tidak sinkron dengan jam social (http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/06/15/m5ne32-orang-yang-bangun-pagi-akan-lebih-bahagia).

Mengaktifkan Jam Biologis

Salah satu masalah besar umat manusia untuk bisa bangun subuh/pagi, adalah tidur yang selalu kepagian, dan bangun selalu kesiangan. Manusia sebenarnya memiliki jam biologis yang bisa diaktifkan. Jika sudah terbiasa bangun pada jam tertentu, maka alarm alami tubuh akan membangunkan manusia pada jam yang sama setiap harinya.

Para ilmuwan dari Flinders University mengungkapkan, siklus jam biologis manusia normalnya akan mengikuti waktu nyata yakni 24 jam sehari. Namun pada orang-orang yang tidak pernah bisa bangun pagi, siklus jam biologisnya sudah tidak sinkron; sehari bisa “lebih” dari 24 jam.  Ketidaksinkronan inilah yang menyebabkan orang susah tidur di malam hari, lalu kesulitan bangun pagi esok harinya. Meski keadaan ini lazim ditemukan pada remaja, namun menurut penelitian yang dipimpin Prof Leon Lack ini seperti dikutip dari Dailymail, jika tidak segera ditangani bisa berlanjut hingga dewasa dan dalam jangka panjang bisa memicu masalah kesehatan.

Dalam penelitian ini, Lack menyebut tentang pelepasan hormon tertentu yang membuat manusia seolah memiliki alarm alami di tubuhnya untuk mengingatkan agar terbangun. Misalnya saja Lack menyarankan mereka yang ingin bangun lebih pagi agar melakukan bright light therapy, yakni membiarkan cahaya matahari masuk ke kamar tidur untuk memicu pelepasan hormon tertentu agar tubuh segera terjaga. "Paparan cahaya terang sepagi mungkin akan memberikan informasi pada jam biologis manusia bahwa tiba sudah waktunya bangun pagi," kata Lack (http://health.detik.com/read/2013/03/08/072953/2189150/763/susah-bangun-pagi-tandanya-jam-biologis-sudah-tak-sinkron).**